Спостерігай за своїми думками об'єктивно

НАВАЛ РАВІКАНТ: Я вважаю, що надзвичайно корисно вміти спостерігати за своїм розумом і думками об’єктивно. І це, власне, головна перевага медитації: вона створює невеличкий проміжок між твоїм усвідомленим «я» і твоїм розумом.

Цей простір дає можливість дивитися на свої думки як на сторонні висловлювання, оцінювати їх, так само як ти би оцінював слова іншої людини.

Якщо ти сприймаєш розум і себе як одне ціле, і реагуєш автоматично на будь-які думки, що з’являються — тоді ти навіть не ставиш під сумнів, що саме ти думаєш.

Будь-що, що з’являється в думках і викликає реакцію — відразу запускає дію.

Але якщо ти можеш хоча б трохи спостерігати за своїми думками з боку — і це не обов’язково щось езотеричне — ти можеш зробити це через психотерапію, щоденник, прогулянки — не обов’язково сідати в лотос і медитувати. Головне — відсторонений погляд на свій внутрішній потік.

Якщо вдасться глянути на свої думки об'єктивно, хоча б частково — ти зможеш стати вибірковішим, критичнішим, і побачити, що майже всі твої “проблеми” — створені твоїм розумом.

У реальному світі проблеми існують лише ті, що спричиняють фізичний біль тілу. Усе інше спершу має стати проблемою в твоїй голові.

Ти маєш поглянути на це, інтерпретувати це, створити внутрішній наратив, щоб воно стало проблемою. І тоді ти розумієш, що більшість емоційної енергії витрачається на реакції на уявні “проблеми”, які розум створює автоматично. Але чи потрібні тобі всі ці проблеми?

Запитай себе: «Чи справді мені потрібно стільки проблем у житті?»

Я би порадив: зосередься на одній головній проблемі — і виріши її.

Припустімо, ти хочеш стати успішним. Тоді чітко визнач, що саме для тебе означає “успіх”, і сконцентруйся на цьому. А все інше — це просто речі, які розум перетворює на проблеми, будь то:

– осуд щодо дівчини, яка проходить повз,

– машина, яка підрізала тебе,

– твій бухгалтер, який щось наплутав…

Це все тригери. Але зроби паузу і запитай себе:

«Це мене зачепило… але чи справді я ХОЧУ мати цю проблему?»

«Чи хочу я зараз витрачати на неї енергію?»

«Чи не краще спрямувати цю енергію на щось інше?»

І водночас — боротися з розумом у голові — це теж проблема. Не варто впадати в нову пастку.

КРІС ВІЛЬЯМСОН: Мої проблеми мають свої проблеми. І я маю проблему з тим, як вирішити проблеми.

НАВАЛ РАВІКАНТ: Саме так! І ти просто… будеш набагато щасливішим і зосередженішим.

Я вважаю, що щастя, фокус і успіх — чудово доповнюють одне одного. У тебе буде більше енергії. Просто уяви це як психічну енергію. І її буде більше — якщо ти не будеш автоматично підбирати кожну “проблему”, що трапляється.

Адже перед тим, як щось забирає твою емоційну енергію, ти маєш визнати це проблемою.

І ти можеш вибирати, які проблеми приймати. Я не кажу, що я в цьому ідеальний. Але, принаймні, я кращий, ніж був раніше.